近日，很多人在社交平台吐槽“阳康”后睡不好觉的问题。有的想睡睡不着，睁眼到天亮；有的睡眠较浅，有点动静就爱醒，醒后就别想睡；有的能睡着，但整宿全是梦，这个累啊……

本期，辽宁中医药大学附属医院脑病科专业医生，和大家聊聊“阳康”后失眠的这些事。

一、为什么“阳康”后身体没什么不舒服了，睡眠却不好了呢？

可能是由生理和心理等机制共同影响的。

●神经炎症和免疫反应

新冠病毒可能会引起神经炎症，导致机体免疫反应，这样的生理变化可能会带来睡眠中断。

●居家时期作息紊乱

新冠病毒感染阶段，部分人白天嗜睡。这样白天睡眠过多，晚上难以入睡，打破了常规作息，造成昼夜节律紊乱。

●生活压力和焦虑

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病后出现紧张、焦虑等情绪，导致肝气郁结，气郁化火，也会引起失眠。

二、想改善睡眠状况，不妨试试以下5招！

●稳定舒畅情绪

中医认为肝主情志，经常多思多虑会扰动心神，引发失眠。“阳康”后可多听音乐、聊天，适当运动放松。

●饮食清淡营养

中医认为脾为后天之本，如果饮食不节或者偏食嗜食都会导致脾胃功能受损，引起失眠。因此“阳康”后应保证丰富充足的营养。可摄入优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、鱼虾等；新鲜蔬菜水果，如白菜、苹果、西红柿等；适量的谷物，如玉米、山药、地瓜等。避免咖啡、浓茶、烟酒等刺激的食物。

●生活起居有常

古人强调顺应四时变化，起居有常，因此，睡眠时间、起床时间、午睡习惯等都应规律有序，避免经常熬夜、白天睡眠时间太长。同时应养成每天适量运动的习惯。

●穴位按摩

通过穴位按摩的方法可以调和气血来改善睡眠，常用的穴位有百会、安眠、神门。

①百会穴位于头部，耳尖与正中线的交点；

②安眠穴位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点；

③神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

按摩方法：用拇指指端按揉1—2分钟，有酸胀感为度。

如果尝试了以上方法，失眠症状仍未明显改善，建议及时到医院就诊。

脑病科特色失眠疗法

● 针刺可调和阴阳促进睡眠。

● 穴位贴敷可激发经络之气促进睡眠。

● 火龙罐可疏通瘀阻、改善机体疲劳。

● 督灸可以调节全身阳经气血，引阳入阴。

● 王不留行子刺激耳部穴位可通过经络传导，平衡脏腑。 

● 经颅刺激技术作用在大脑皮层睡眠区，调节大脑皮层兴奋性，促进入睡。 

● 睡眠治疗仪可改变异常脑电波，增强放松、镇静波的活动，促使人体进入睡眠状态。

● 音乐疗法能消除心理障碍，达到恢复或促进身心健康的目的。

● 多导睡眠监测系统、心理CT检测，基于科学的评估和检查，为您制定最佳的治疗方案。

科室地址：辽宁中医药大学附属医院住院部12楼（沈阳市皇姑区北陵大街33号）

电话咨询：024-82961136 024-82961141

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