《黄帝内经》是中国传统医学四大经典着作之一，其理论来源于中国古人对生命现象的长期观察、大量的临床实践以及简单的解剖学知识。书中不仅有对人体生理、病理、诊断和治疗的认识，还有许多养生保健知识。

本期辽宁中医药大学附属医院儿科儿童生长发育门诊专业医，结合《黄帝内经》相关医学知识来给家长们讲讲，如何帮助孩子趁春季长高。

一、调理脾胃，为身高增长赋能

《黄帝内经》曰：“春生夏长，秋收冬藏”。儿童在经历了整个冬季的收藏和积聚能量后，在春风的吹拂下，如草木发芽，开始加速新陈代谢，生长激素旺盛分泌，身高也快速增长。

但由于冬季，孩子们的户外活动减少，加之春节期间饮食丰富，生活作息不规律等诸多因素，很多孩子出现食积、腹胀、便秘、厌食等脾胃功能失调的表现。此时，应尽快恢复脾胃功能，清解体内食积、郁热。

在饮食方面要做到荤素搭配，少酸多甘，可适当食用辛温升散或辛甘发散的食物，以助人体阳气升达、新陈代谢，为后续身高增长赋能。

二、夜卧早起，衣着宽松，增加室外活动

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也”。春阳升动，万物复苏，天气逐渐转暖。儿童应顺应春季自然物候的更替和变化，做到入夜则眠，早早起床，衣着宽松，适当增加户外活动。

●现代医学认为生长激素在夜间23:00至凌晨2:00呈脉冲式分泌，充足的睡眠有利于身高增长。

●衣着宽松，减轻束缚，更利于阳气的升发。

●适当的户外活动，尤其是跑步、跳绳等运动，可刺激背部督脉，也能促进阳气的升发，助力身高增长。

三、良好的家庭氛围，积极乐观的心态，促进身高增长

《黄帝内经·素问》中曰“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”春季万物生长，此时应引导孩子胸怀开阔，保持心情舒畅；家长要多施与、多鼓励、少惩罚，促进亲子关系和谐。现代医学有精神剥夺性矮小症，也说明情绪对身高增长有一定的影响。因此，良好的家庭氛围，积极乐观的心态，和谐的人际关系可促进身高增长。

辽宁中医药大学附属医院儿科儿童生长发育团队

儿科儿童生长发育门诊以矮身材、性早熟为优势病种，旁涉儿童肥胖、低体重等多个儿童发育相关疾病。根据儿童自身情况制定个性化诊疗及身高管理方案，干预措施除口服中药（汤剂、颗粒剂、膏方）外，还有穴位贴敷（助长贴、健脾贴、清火贴等）、小儿推拿、刺四缝、耳穴压豆、揿针、香佩等中医传统特色疗法。

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