走几步就很累？

上班无精打采？

家务活干不动？

……

“阳康”后有一段时间了

这些症状并没有

随着时间的流逝而减轻

它一直都存在

……

本期辽宁中医药大学附属医院治未病科专业医师教您几招，让您的身体充满健康活力？

一、在家怎样做？

1.精神调养：宜保持心情放松、少思虑，可多听五音中的宫调式乐曲，如《春江花月夜》《月儿高》《高山》《流水》《月光奏鸣曲》等。

2.运动调养：宜选择和缓的运动方式，应循序渐进，以不感疲劳为度。如太极拳、太极剑、八段锦等；五禽戏中的“熊戏”“鹿戏”；“六字诀”中的“呼”“吹”功，以调养脾肾之气。

3.起居调养：宜防寒保暖，避免汗出当风，损伤卫气。

4.饮食调养：宜食用性平偏温、健脾益气的食物，选择营养丰富、易于消化的食物。

●谷物类、薯类：小米、糯米、红薯等。

●蔬菜类、豆类：菜花、胡萝卜、土豆、山药、南瓜、莲藕（生者甘寒，可清热凉血；熟者甘温，可健脾益气）、莲子、香菇、芡实、白果，扁豆、黄豆、蚕豆、豇豆、豌豆以及豆腐等豆制品。

●肉蛋类：牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋。

●鱼类：淡水鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼、泥鳅、黄鳝等。

●水果类：苹果、橙子、葡萄干、龙眼肉、大枣等。

值得注意的是，以上食物虽有补气之功效，但脾胃过于虚弱者进补应循序渐进，不宜过于盲目，以免脾失健运、胃纳呆滞。气虚人群饮食不宜过于滋腻，应少食苦寒、生冷、辛辣燥烈、肥甘之品，尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物，可适量食用红枣粥、山药粥等。

二、我们帮您做！

●中药辨证用药：一人一方，根据体质辨证论治调理。

●代茶饮：除湿减肥茶——清热化湿，减肥通络。

●灸法：正气灸——培补元气，补肺纳肾。

●足浴：三才足浴汤——温阳益气，补肾填精。

●穴位贴敷：朱玄复元贴——交通心肾、益气复元。

●穴位埋线：补气培元，健脾益肾。

三、科室简介：

辽宁中医药大学附属医院治未病科成立于2007年9月，是东北三省首批国家中医药管理局“治未病”预防保健服务试点单位、“十二五”国家中医药管理局中医药重点学科——中医预防医学学科，科室由体质辨识、亚健康调养、情志调理、躯体调理、特色膏方组成的五位一体运行模式，结合医院实际及北方地区健康与疾病的地域特点，构建了融健康文化、健康咨询、健康评估、健康管理、健康干预、健康产品为一体的预防保健服务流程，针对健康人群、亚健康人群、慢病人群开展治未病临床服务。

咨询电话：024-82961807

出诊时间：周一至周日全天出诊

出诊地址：辽宁中医药大学附属医院新门诊综合楼8楼