很多家长反映，冬三月里孩子体重增长不少，可身高却好像进入了“冬眠期”，没啥变化。“春生夏长，秋收冬藏”，春夏季节是儿童身高增长的“黄金期”，作为家长，应该如何唤醒孩子“冬眠”的身高呢？儿童健康调理门诊给出如下建议。

一、顺应节气 调整作息

中医认为身高的增长需要顺应自然界的规律。家长应抓住春季儿童身高增长旺盛的关键时期，引导孩子调整作息时间，最好晚9:00前入睡，早晨7:00后起床，保证充足的睡眠时间及质量，以利生长激素分泌；另外，睡眠时避免长时间使用小夜灯。

二、均衡营养 控制体重

虽然膳食营养是身高增长的物质基础，但春节前后大鱼大肉、糖果、饮料摄入较多。所以节后要适当减少食量，荤素搭配，增加蔬菜量，三餐规律，少吃油炸食品，少喝碳酸饮料，减轻胃肠道负担，恢复脾胃的消化吸收功能。

三、适当运动 接触户外

开春后天气逐渐回暖，日照时间增加，应逐渐恢复户外活动。以伸展运动为主，如跳绳、打羽毛球、打篮球等，尽量着运动装、运动鞋，避免运动损伤。但总体阳光照射偏少，还应在医生指导下适当补充维生素D，促进骨骼中钙的吸收，以提高身高增长速率。

辽宁中医药大学附属医院儿科儿童生长发育团队

儿科儿童生长发育门诊以矮身材为重点研究病种，旁涉性早熟、儿童肥胖等多个儿童发育相关疾病。根据儿童身高情况制定个性化诊疗及管理方案，中医特色诊疗方法包括口服中药（汤剂、颗粒剂、膏方），小儿推拿疗法，助长贴、健脾贴、清火贴等穴位贴敷疗法，刺四缝疗法、耳穴压豆疗法、香佩疗法、揿针疗法等。

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黄伟 主任医师：周一至周五全天

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董丹 主任医师：周一下午，周四上午

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