心脑血管四季养生

5月22日，大讲堂邀请康复中心慢病六病房（心血管VIP病房）主任宫丽鸿主讲“心脑血管四季养生”。

一、春季养生

当气温变化较大时血管相应收缩舒张的幅度亦较大，弹性差的血管壁此时经受着自然界较大的考验，轻者出现血压升高，重者血管壁血栓脱落，出现心绞痛、心肌梗死、脑血管梗死、甚至出现脑出血等严重后果。

养生重点：养肝以养心脑；饮食宜忌生发之品，多甘少酸，如山药、枸杞、大枣；以清淡为主，少盐少脂；多吃补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、芥末；伸懒腰，散步慢跑做操，踏青，用手指甲梳头，揉肺经；多笑、多快乐，保持好心态。

二、夏季养生

夏季雨水较多，昼长夜短，要多多吸收太阳之精气。夏天就是要热，热得出汗，津出则气泄。

养生重点：养心神，保持心境的清静平和。尽量做到不熬夜，不睡懒觉，坚持户外健身运动，适时适当接受一些日光沐浴；保持良好的心态和心理平衡也是很重要的。

三、秋季养生

秋季是心血管疾病的多发季节，由于天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，故导致血压升高。

秋季谨防心绞痛。秋后日渐转凉，进入秋冬季节，这是心脑血管疾病的高发时期，因为当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升，心、脑负荷加重，加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠程度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

四、冬季养生

心脑血管病患者在冬季出现胸痛、头痛等症状的频率高。阴寒盛极易于耗伤肾阳，肾阳亏虚累及心阳易出现心阳不振，阳虚水泛之症，表现出心悸、水肿、尿少等症状。冬季气温逐渐降低，心脑血管病患者身体受冷空气的刺激，血管骤然收缩。

冬季进补，不是单纯的药补，还包含有心态调补和食物调补。心态调补：稳定的精神、情绪，对人体气血功能能产生良好的影响，反之都会伤神。饮食调补：宜选用较清淡温和且能扶助正气、补益元气的食物。不同体质的人选择的食补亦不同。

心脑血管患者在气候转冷之前应进行体检；随身携带紧急药品；注意保暖；注意生活方式，避免暴饮暴食，做到“三低两高” （低盐、低糖、低脂、高蛋白、高钾）饮食；控制好其他诱发因素，如控制好情绪，避免情绪大波动，预防各种呼吸系统疾病，比如感冒、支气管炎。（医疗管理部 康复中心慢病六病房）