肌肉酸痛、关节僵硬、疼痛难忍……在现代快节奏的日常生活中，随着智能电子产品的普及、健身锻炼运动性的损伤以及老龄化人群筋骨退行性变增多等原因，使得颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、肌肉劳损、坐骨神经痛、膝关节损伤等问题愈发增多……诸多原因引发的疼痛，让人苦不堪言。

本期，辽宁中医药大学附属医院传统疗法中心专业医生在这里分享一些缓解疼痛的方法。

对于老年人退行性病变引起的症状，保持身体肌肉关节的功能水平很重要。

1.日常锻炼，每天保持适当的活动，提升身体素质。适宜多做关节无负荷运动，减轻关节的压力，增强周围肌肉力量，以增加对关节的保护作用。游泳是一项很好的运动方式，散步、打太极拳也都很好。

2.生活中要注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，运动前先做适当热身活动。但要注意的是，锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还有可能造成椎间盘突出等问题。

3.注意保暖和休息，避免受凉受寒，搭配科学营养的膳食，保持愉悦的心情。特别提醒大家的是，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，避免出现损伤性疼痛。

对于中青年，避免过度使用手机、电脑等电子产品是最重要的。

1.除了必要的工作、学习外，以积极的兴趣替代电子产品的使用，比如运动、阅读、欣赏音乐等；不要久坐久站，适当起来活动活动，让筋骨肌肉得到适当的放松。

2.日常锻炼要掌握好度，过度地爬楼梯、跳操、健身也会容易引起损伤；要因人制宜选择运动项目，量力而行、适时适度，一定注意不要过度锻炼造成肌肉关节的损伤。

3.如果体重偏高，适当减重对身体脊柱、关节也是好处多多。能够减轻身体负荷，减少肌肉劳损，对于脊柱关节稳定性差的情况能够得到很好的缓解。

注意：如处于疾病发作期，需尽早就医。

特色疗法——冲击波疗法

一、什么是冲击波疗法？

冲击波疗法，是一种非侵入性的治疗方法，通过在皮肤进行治疗探头的定位和移动，能够松解局部软组织粘连、消除无菌性炎症，现已被广泛应用在疼痛治疗领域。而且与传统方法相比，它具有“精准、高效、微创、安全、并发症少”等突出的特点，素有非手术治疗疼痛的最后一道防线之称，受到越来越多患者的青睐。

二、冲击波有哪些优势？

【应用广泛】

肩部：肩周炎、肱二头肌长头肌腱炎、肩峰下滑囊炎、钙化性冈上肌肌腱炎等。

肘部：肱骨外上髁炎、肱骨内上髁炎等。

手腕部：腱鞘炎、手指关节炎等。

膝部：髌腱炎、膝关节炎等。

足部：足底筋膜炎、跟腱炎、跟腱挛缩等。

颈腰部：颈肩腰部肌肉疼痛、腰椎第三横突综合征、腰椎间盘突出症、棘上韧带炎等。

骨组织疾病：骨不连、骨延迟愈合及不愈合、成人股骨头缺血性坏死等。

脑血管病后遗症：肌肉痉挛、神经损伤等。

【治疗安全】非侵入式治疗，避免感染。对于害怕或者不适合手术等侵入式治疗的患者是个不错的选择。

【疗效明显】冲击波针对治疗部位作用集中，效果立竿见影，能够快速减轻疼痛。

【省时快捷】一次治疗大约8～10分钟，每周1～2次，方便快捷，为忙碌的上班族提供了非常好的治疗选择。

科室介绍

辽宁中医药大学附属医院传统疗法中心拥有多名具备“国际医学冲击波治疗学会（ISMST）技术资格认证”的专业医生，他们既有深厚中医外治理论基础，又具有丰富的临床经验，将传统经络理论与冲击波巧妙结合，为患者制定精准治疗方案。

就诊地址：辽宁中医药大学附属医院康复中心A楼2楼207、236诊室（沈阳市皇姑区崇山东路72号）